co to jest kreatyna

[...] się na system immunologiczny (oczywiście w sensie im mniej wspomnianej witaminy tym słabszy układ odpornościowy) Inną sprawę jaka poruszam zawsze wraz z wit D jest testosteron i z racji tego że nie zawsze czyta się wszystkie tematy w danym dziale na forum pozwolę sobie przekleić notke którą zamieściłem w innym temacie "Już dawno [...]

arnold69 w jakim celu te ww przed aerobami ? węgle daj po aero już a przed ewentualnie bcaa/gluta/leucyna jaki sens jest dawania ww przed aerobami? Testuję taką opcję jest to dla mnie nowość, polecił mi to Piotr Głuchowski, więc może to mieć jakieś zastosowanie. Uzasadnienie jest takie, że carbo przyjmujesz bezpośrednio po treningu siłowym w celu [...]

Banan średni, wanilia daje radę, chciałem spróbować kokos i nie ma więc zamówię karmel bo jest najlepszy, smak jest delikatny, po prostu mleko o lekkim smaku karmelu bez barwnika. Jak się pieni to albo poczekać, w przypadku wody szybko schodzi, w przypadku mleka 2-3min., a jak nie to dodać Nesquick na przykład. Co do stosunku cena/jakość to 10/10. [...]

[...] to też nie liczyłem, a pilnowałem tylko węgli. I to będzie taka sama strategia. Dziś rano się zważyłem i zmierzyłem pas i wychodzi, że trochę zleciało. Ta zasada 100g węgli jest ok i się sprawdza. Odpada liczenie (oczywiście jeśli pilnuje się żarcia dobrego jakościowo) i to mi pasuje. Do końca testu więc absolutny brak liczenia kalorii. [...]

Przeczytałem, myślałem, że bedzie fajna dyskusja i to na żywo ja również jako konsument dowiem się wiecej jak to z tymi odzywkami białkowymi naprawde jest, albo dowiem sie poprostu wiecej ale jeszcze bede musiał poczekać, szkoda :-( mam nadzieje, że temat całkiem nie zniknie!!! *** bo wkońcu przez pare lat nie jedno białko kupiłem i troche zjadłem [...]

[...] jakiejkolwiek krytyce czy tez jakims chocby odrobine niepozytywnym komentarzu... i dziwie sie megon, że Ty sie dziwisz, że Ambroziak krytykuje... od tego między innymi tu jest... Mnie sie u Treca wlasnie nie podoba to, że wszystko mają w jakichs dziwacznych stackach... ja lubie wszystko oddzielnie... choc prawdą jest ze jakos nie słyszalem [...]

[...] z wielu elementów mojego życia ,zacząłem się bawić w wieku 18 lat z ciężarami i dziękuje Bogu że nie wcześniej!Masz 18 lat ćwiczysz na serio od 3 więc wypada 15.Piszesz że jesteś po paru kuracjach kreatyną i HMB-sorry ale recepta na długie osiągi bez koksu tkwi w tym żeby na każdym etapie swojego rozwoju wykorzystywać do maksimum to co [...]

Soja jest białkiem wolnowchłanialnym.Popatrz w wyszukiwarce w odrzywianiu lub w suplementacji-w suplach jestem cześciiej. POSZUKAM DOKLADNIEJ. A GDZIE SIEDZISZ TO WIEM Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna). TAK. [...]

[...] jutro, bo dopiero co wróciłem z treningu. Napiszę jeszcze słowo o suplementacji jaką będę stosował. 1. Białko Whey C6 - wiadomo jako uzupełnienie diety, stosowałem już, jest super więc wziąłem dużą pakę %-) 2. A.M.G. - jestem bardzo ciekaw bo w zasadzie nigdy nie stosowałem typowych gotowych przedtreningówek. Jeżeli już potrzebowałem kopa [...]

[...] po spożyciu, natomiast złożone - wolnowchłanialne, długotrwale uwalnianiają składniki energetyczne. CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 400 g-Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę [...]

Oczywiście wiem, że bez diety nie mam tutaj co pisać, więc ona jest. Odżywiam się zdrowo, wiem ile białek/węglowodanów/tłuszczy znajduje się w produktach i staram się tak jeść, by pochłaniać tego tyle, ile trzeba. Największy problem mam z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, na jedzenie mięsa czerwonego, a potem jakiejś rybki w ciągu dnia nie [...]

[...] wiąże się to z odkręcaniem i przykręcaniem zacisków co serie i zabiera troche czasu, a przy sztandze już się przyzwyczaiłem nie zabezpieczać po bokach. Jedno ćwiczenie nie jest problemem chyba, że można to zrobić inaczej to powiedz. Jeszcze raz dzięki, dostosuję się do wszystkich Twoich zaleceń. Jeśli możesz napisz okres II, który połącze z [...]

[...] grubsza co pół roku robić badania krwi. Wielkiej różnicy w stosunku do jesieni nie ma. Bazofile i eozynofile mocno poniżej normy, ale ja zawsze chodzę zasmarkany, nawet gdy jest 30 stopni w cieniu :D Reszta morfologii ok. Glukoza stabilnie, jak zawsze 102mg/dl (norma 100) pomimo ograniczenia cukru i węgli w ogóle... Mam duże zagrożenie [...]

[...] to teraz okres jesienno zimowy aż się prosi żeby dołożyć kilka kilogramów masy mięśniowej więc warto to wykorzystać. Oczywiście bez zbytniego zalania się tłuszczem więc pomysł bardzo dobry. Co do białka oczywiście, że możesz ale to w ramach uzupełnienia braków w diecie. Kreatyna jest dobrym suplementem ale myślę, że jeszcze za wcześnie na nią.

[...] dziećmi do szkoły albo - dwie kromki chleba z serkiem białym chuda wędlina i pomidorami - płatki / musli + jogurt ew WPC. O 8 wchodzę na salę Czy takie delikatne śniadanie jest ok? Dokładać WPC. Białka w diecie mam sporo. Co do posiłku potrenigowego i przed to w tabeli jest to zapisane zbiorczo a wyglada to tak. Przedtrenigówka , kreatyna 3g , [...]

[...] ją wtedy gdy masz dograną diete i trening. A nie masz ani jednego ani drugiego. Zastanów sie od czego zacząłes treningi jeśli zacząłeś na poczatek od treningu obwodowego jest ok jeśli nie już masz odpwiedz slaczego bolą Cie stawy .Wskoczyłeś na zbyt wysoką intensywność a stawy i ścięgna do tego nie przygotowane nie dały rady. Moja rada Ułóż [...]

Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]

[...] Nawet malutki filecik brzmi bardzo dobrze, dopóki nie je się go dzień po dniu, tydzień po tygodniu. Największym błędem jak robią wyciskacze, gdy chodzi o nabieranie wagi, jest nie traktowanie diety i odżywiania poważnie. Większość pakerów uważa, że szalone treningi z jęzorem na wierzchu to wszystko, czego wymaga ten sport. Inni słabo [...]

[...] 12x unoszenie hantli za głową (4kg) 20x unoszenie zgiętych nóg na drążku 20x ćwiczenia na przedramię (na takim zginaczu-nie wiem jak to nazwać) poczytaj o FBW, ten plan jest lipny 6)Tu chyba moja największa prośba. Zawsze byłem gruby i miałem „piersi” tylko nawet gdy moja waga jest odpowiednia i schudłem one nadal mi zostały.Nie wiem jak się [...]

[...] wypisek, zdjęć, filmów i co tygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Mam na imię Mateusz jestem bardzo zmotywowany podjąć się takiej przemiany gdyż długo już próbuje ulepszyć swoją sylwetkę. Jakąś wiedzę o suplementacji i dokładności wykonywania ćwiczeń posiadam [...]